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编辑:极品女性网 2017-09-12 17:50 申博官网登录登入 字体:

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由于刚生产完,产妇消耗了许多的能量,这不刚生完宝宝的小叶就觉得自己需要补一补,可是刚生完宝宝应该从哪里补起呢?一起跟我来学习下吧。

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  产妇在分娩时消耗了大量的能量,在加上产后后身子虚弱,对身体营养也有一定的损失,所以产后饮食需要补充更多的营养成分,对宝宝和妈妈都是很重要的。除了帮助妈妈补益受损的身体,也能更好的提高母乳的质量。我们一起来看看产后饮食要注意些什么吧。

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  在刚生产完的一日内,建议产妇吃流质和半流质食物,如牛奶,肉粥,小米粥,蛋花汤等有营养易消化的食物,而接下来的产后饮食需要从6个点出发:

  1.补充营养

  妈妈经过了怀孕、生产的阶段,身子虚弱,加强营养是所需的,但是要适当,不要一味的猛补,需要荤素搭配合理,这才是饮食的最佳方法。

  2.补气血

  在分娩后失血过多,需要适当补充铁质,来补充血液中的红细胞,瘦肉,肝脏和菠菜等含铁比较高,可以有助于身体补血。

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  3.防止便秘

  在产后因为一些身体原因,或者是分娩原因会多少出现便秘状况,这就需要妈妈多吃一些新鲜蔬菜,增加维生素,帮助肠胃蠕动,防止便秘,避免因便秘出现其他身体问题。

  4.助消化

  在生产后的两周内,内脏的功能比较弱,不要吃过于油腻刺激的食物,加重胃的负担。应该多吃帮助消化的食物,可以刺激肠胃,同时还能帮助恶露排出。

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  5.加强补钙

  在怀孕和生产中,妈妈会流失大量的钙,所以在生产后要多吃一些牛奶、豆类、海鲜等含有丰富蛋白质的食物,帮助妈妈补钙同时也让宝宝通过母乳补充钙质。

  6.补充维生素

  维生素能够帮助乳汁充沛,妈妈应该多吃一些粗粮、水果、蔬菜等,帮助乳汁分泌。

  除了以上的一些饮食建议以外,妈妈需要注意的是,要做到饮食均衡,营养均衡,吃太多肉类或细粮情况下,可以尝试多吃一些清淡的食物,或者加入谷物粗粮为主,这样也是有助于妈妈肠胃道的恢复,而且也能让宝宝的肠胃功能更加完善。

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