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编辑:极品女性网 2016-09-21 17:14 申博官网登录登入 字体:

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宝妈在怀孕七个月的时候处于孕中期,这时胎宝宝迅速地在成长,对营养的需求必然也越来越大,所以准妈妈们在饮食上也要能够及时跟上,那么怀孕七个月吃什么好呢?准妈妈在怀孕七个月饮食上有......
怀孕七个月吃什么好? 怀孕七个月注意事项有哪些?

  对于孕妇来说,营养有着相当重要的作用,若整个孕期营养跟不上,就容易导致出现一些问题。那么,孕妇吃什么好呢?特别进入孕晚期的七个月孕妈咪来说,更需要保证营养的充足均衡。

  孕7个月时,胎儿的生长速度较快,准妈咪们需要为宝宝提供大量的营养,以满足其生长需要。为保证体内有足够的蛋白质,平均每天应摄取75~95克左右;吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等食物,以保证维生素和钙、铁、镁、铜、锌、硒等矿物质元素的充分;另外,还要多吃新鲜蔬菜、水果,可适当多吃点利尿、消水肿的食物,如冬瓜、萝卜等。

  孕中期,胎宝宝迅速地成长,对营养的需求也越来越大,所以准妈妈们在饮食上也要能够及时跟上,那么怀孕七个月吃什么好呢?准妈妈在怀孕七个月饮食上有什么特别的要求吗?

  怀孕到了第七个月,因为胎宝宝的的迅速成长,以及胎儿体内需要的营养越来越多,因此孕妈妈的营养需求达到了最高峰,所以在这个月,孕妈妈的营养饮食要有很好的保证才能够满足胎宝宝发育的需求。怀孕七个月的准妈妈要提高营养的摄取量,还要调整自身的营养状况。

怀孕七个月吃什么好? 怀孕七个月注意事项有哪些?

  1、准妈妈常见症状的饮食调养

  要注意保证摄入营养的全面性,特别是铁、钙、维生素E含量丰富的食物应该多吃。

  坚持食用低糖、低盐、低脂的饮食,以便预防妊娠高血压、妊娠糖尿病、下肢水肿。

  少吃或不吃易胀气、难消化的食物,如白薯、油炸的糯米糕、土豆、洋葱等,以免引起腹胀,造成血液回流不畅,使水肿加重。

  2、怀孕七个月适宜准妈妈食用的食物

  多食用冬瓜、萝卜等可以消水肿、利尿的蔬菜。

  多食用富含钙、铁、维生素E的食物,如牛奶、大豆、胡萝卜、玉米、猪排骨汤等。

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  3、七个月准妈妈的营养要素

  蛋白质:对蛋白质的需要量应和6个月时一样,每天75~95克。

  热量:平均每天食用主食(谷类)400~450克。

  脂肪:植物油摄入量25克左右,总脂肪量摄入量60克左右。

  维生素与矿物质:注意维生素及钙、铁、钠、镁、锌、硒、铜等矿物质的摄入,食用足量的蔬菜和水果。

怀孕七个月吃什么好? 怀孕七个月注意事项有哪些?

  【附】怀孕七个月注意事项有哪些?

  (1)当孕妇在大便的时候,会重心不稳,眼睛无法看到脚部,尤其是特在上下楼梯时必须十分小心,孕育期间就应该减少上下楼梯的次数,尽可能利用电梯。

  (2)在怀孕的这段时间,母体若受到外界过度的刺激会有早产的危险,激烈的运动应该避免,不宜有压迫腹部的姿势。那不动的物体,就不应该强迫自己。

  (3)当两腿出现抽筋的情况,不要长时间站立,下半身不要系带子。这是时候孕妇的肚子越来越重,走一段路就会觉得累,脚抬高休息,能避免这些问题。若出现静脉曲张,应穿着弹性袜来减轻症状。

  (4)孕妇在饮食上依然要注意摄取均衡的营养,特别是钙质、铁质含丰富的食物更应多吃。身体吸收太多的足的水分与盐分,很可能会引起妊娠毒血症,必须严加节制。怀孕期间,会出现便秘的现象,为了不造成便秘,应在每天早上喝牛奶和水,并多吃水果和纤维素多的蔬菜。再有,产前检查时,一定要再做一次贫血检查。

  为大家分享一项实验:以有抽烟习惯的孕妇作为研究对象,证明母亲抽烟对胎儿的影响。实现结果证明:肚子中的宝宝发觉母亲在抽烟的时候,精神就会开始产生紧张的情绪,并且加快心跳的跳动频率。所以,在怀孕期间抽烟对孩子的健康有很大的影响。

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