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太阳城太阳城娱乐城娱乐网:盘点局部减肥法 让你从头瘦到脚【图】

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编辑:极品女性网 2017-05-03 12:44 申博官网登录登入 字体:

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盘点局部减肥法 让你从头瘦到脚【图】

  瘦腰 部:扭腰搭站立

  相信很多女生都会腰腹部的赘肉感觉无奈,转 呼啦圈 虽然是很大众的方法,但对消灭腰腹赘肉确实有效。但要注意的是至少持续运动10分钟以上才能有瘦身效果,除了转呼啦圈,每天穿上5cm以上的高跟鞋靠墙站立也是非常不错的减腰腹方法,这个站姿能收紧腰腹,锻炼腹肌力量,一般坚持两个方式3天就能看到收腹效果了。

  瘦大腿 :下蹲与后踢

  大腿上大部分堆积的是脂肪,所以运动是最好的瘦大腿方式。首先学卓别林双腿与肩同宽站立,脚尖朝外尽量让身体在同一平面上。保持上身笔直缓慢下蹲,做蹲下起立20次,动作以缓慢为佳。之后双手叉腰,跳起来做单腿后踢的动作,这样可以放松腿部可以促进大腿 脂肪燃烧 。

  瘦臀 部:旱地游泳式

  臀部需要肉肉,但绝不是松垮垮的脂肪。有弹性又紧实的臀部才最性感,所以你可以练习一下旱地游泳式。正面朝下躺在床上,想象自己正在水池中,用自由泳的姿势上下抬动腿部和手臂,每天至少做5分钟能有效紧致臀部肌肉。这个动作还能帮助不会游泳的MM们练习哦,非常有趣。

  瘦背 部:拉带子飞翔练习

  在门把手上拴一条有弹性的带子或软管,双手各执带子的一端,坐好、拉 紧,使 胳膊 与肩膀同高,然后轻轻弯曲肘部,慢慢地往后拉带子,直至肘部与胸部同高,收紧肩胛骨。保持一会儿,回到开始的位置,重复做12至15次。

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