当前位置：申博官网登录登入 > 瑜伽 >

百家乐赌场游戏备用网址:5分钟瑜伽，恢复身体活力

申博官网登录登入,比赛看得荡气回肠，两支球队合力为观众送上了一场经典比赛。多特蒙德最后以１４分位居Ｆ组榜首，皇马以两分之差名列第二。与槙野智章相比，森重真人在12强赛上保持全勤，是日本国家队的绝对主力。比如，探讨成立“南海开发联盟”等的相关议题。

履行职能主要通过四种形式：一是传统形式的报道，包括文字、图片通稿，专稿等；二是新形式的报道，主要是网络、信息、视频、手机短信等；三是对海外华文报纸供版；四是社办报刊。　　在中国的搏击格斗赛场上，舶来品踢拳自由搏击规则成了主流。近日的国际新闻焦点之一，是中俄对美国和西方提出的在叙利亚阿勒坡停火的一项提议投了反对票，这意味着欧美以所谓"人道灾难"提出的这项决议彻底泡汤。此役，鲍勃-兰尼尔得到了29分领衔活塞4人得分20+；而奈特-阿奇博尔德得到了全场最高的41分。

”队长莫雷诺遇到的问题则恰恰相反，因为心率一直上不去，波耶特特意嘱咐助教毛里西奥陪同他单独进行跑圈。讲述的内容是一个小镇家族有一个不受待见的少年林动，虽然不受待见，但从小就有大志向，经历了重重劫难后，最终成为了武祖林动。两队在次节陷入苦战，你来我往在攻防两端都打出了精彩配合，半场结束，广东队６１:６０一分领先广厦队。此外容许选手在戴护肘的情况下，使用横肘，但是禁止连续向下的砸肘，即12-6肘。

编辑：极品女性网 2015-05-10 16:31 申博官网登录登入 字体： 大中小

　　随着腹部的增大，准妈妈会觉得活动起来渐渐吃力，容易困倦，有时候觉得保持什么姿势都不舒服。掌握几个简单的瑜伽动作，可以有效缓解身体不适，快速恢复活力。
　　随着孕周的增加，增大的子宫会改变身体的重心，牵拉腹部及下背部肌肉。同时，激素的变化，使韧带变得松软，肌肉的支撑力减弱，准妈妈会感觉不稳当，常常腰酸背疼，无论是走、站、坐、在床上翻身、从椅子上站起来、弯腰或举东西时，都会觉得吃力或很容易疲乏。这期介绍的几个瑜伽动作，简单易学，可以有效缓解这些疼痛和不适，快速恢复活力。
　　猫式
　　A 跪姿，手臂伸直支撑身体，手臂与肩膀垂直，双膝在髋关节正下方。吸气抬头，背部肌肉收紧，保持6秒。
　　B 呼气低头，背部弓起，保持6秒。重复练习8～12次。（这个动作能让脊柱更加有弹性，缓解背部紧张感，释放身体压力。）
　　腰部扭转
　　C 跪姿，右腿伸向右侧，与左膝平行，脚尖指向右方。双臂从体侧平举。
　　D 呼气时将身体侧弯向右腿，右手放置右侧小腿胫骨或脚踝处，左臂向右侧延伸，拉抻侧腰。保持20～30秒。吸气收回上身，呼吸还原放松。反方向练习。
　　（这个动作可以增强腰腹部肌肉力量，赶走腰酸背痛，快速恢复活力。）
　　仰卧抬臀式
　　E 仰卧，膝关节屈曲，双脚分开与肩同宽，双臂放在身体两侧。
　　F 吸气，臀部向上抬起，腰、背陆续离地，膝盖到颈部成一直线，保持20～30秒。呼气，缓慢放落身体，放松还原。重复练习。
　　（这个动作能强健背部肌肉，消除疲劳感。）
　　战士三式
　　G 站立，吸气，同时将双臂高举，举过头顶。
　　H 呼气上身弯曲，双臂放置在前方椅子上，向前伸展双臂，弯曲双膝。
　　I 右腿向后伸，挺直左腿，将右腿抬起，髋部与地面平行，保持10～20秒。放下右腿，还原。反方向练习。 

• 
  入门者必看：练习瑜伽的注意事项

  1小时前极品女性

• 
  瑜伽变成战场 印度拟保护瑜伽产权

  1小时前极品女性

• 
  瘦腰瑜伽 三个瘦腰瑜伽动作轻松瘦腰

  1小时前极品女性

• 
  夏季减肥招式多，瑜伽未尝不是好方法

  1小时前极品女性

• 
  练瑜伽谨防瑜伽病和七大瑜伽误区

  1小时前极品女性

• 
  瘦手臂的瑜伽动作 上抬式瑜伽动作

  1小时前极品女性